מאמרים

נשימת פילאטיס - מאמר ראשון בסדרה

נשימת פילאטיס למניעה ושיקום של בעיות לב וחסימת עורקים לכתבה השניה בסדרה לחץ כאן מאת: דניאלה מלאך וידאו - דניאלה מלאך מדגימה דרכים לאימון נשימה מלאה: צפו בסרטון נוסף על האנטומיה של הנשימה איתגור

להמשך קריאה >>

נשימת פילאטיס - מאמר שני בסדרה

מאת דניאלה מלאך למאמר הראשון בסדרה מאמר זה נועד להמחיש את חשיבות הצורך בהתייחסות מיוחדת לתהליך הנשימה. הנשימה שבזכותה אנו חיים ואשר מתבצעת מעצמה בכל רגע ורגע. הנשימה שמאפשרת לנו ליהנות מהמשפחה, מהאהבה ומההישגים שהשגנו בחיים. כל דבר

להמשך קריאה >>

המלצה חמה ואישית מדניאלה על פורטל רפואי

המלצה חמה ואישית מדניאלה על פורטל רפואי גולשות וגולשים יקרים! לא בכל יום יוצא לאימא להתגאות במעשי ילדיה קבל עם ועדה, ואני שמחה שההזדמנות נפלה בחיקי. כבר יותר משנה פועל במרץ פורטל רפואי בשם "שאל את הרופא", אשר על יזמיו ומקימיו נמנה

להמשך קריאה >>

ג'.ה. פילאטיס - האדם והשיטה

מאת: דניאלה מלאך שיטת התרגול פילאטיס הומצאה על ידי ג'וזף יוברט פילאטיס, אשר נולד ב-1880 ליד דיסלדורף בגרמניה. כילד היה חלש מאוד וחולני. סבל מאסטמה, רככת וחום כרוני. הוא התגבר על מגבלותיו הפיזיות באמצעות אימון גופני ואף התמכר לכך עד כדי

להמשך קריאה >>

פילאטיס מזרן עם דניאלה מלאך

מאת: דניאלה מלאך לא לכולם יש מכשירים, בבית או בסביבות אימון פילאטיס אחרות, וזו רק אחת הסיבות שנבחר בשיעור פילאטיס מזרן.  בסטודיו לפילאטיס בתל אביב, המנוהל על ידי דניאלה מלאך, מתאמנים על מכשירי פילאטיס אולם גם על מזרן,

להמשך קריאה >>

פילאטיס מכשירים כמאתגר ומשקם

מאת: דניאלה מלאך פילאטיס מכשירים לחיזוק פונקציונאלי פילאטיס לא נועד רק לאנשים עם בעיות. עם תוכנית מיוחדת ולאחר שנבחנו האפשרויות של המתאמנים, ניתן להתקדם אל השלב הבא בפילאטיס שנקרא עבודה

להמשך קריאה >>

פילאטיס מכשירים וירידה במשקל

מאת: דניאלה מלאך ירידה במשקל אינה תלויה רק בפעילות הפיסית. במידה והפעילות הפיסית משולבת עם תזונה מבוקרת ומותאמת לירידה במשקל, אז  בהחלט קיימת השפעה ואף השפעה משמעותית. ככל שהשריר מגדיל את נפחו, הוא דורש כמות גדולה יותר של אנרגיה. אם

להמשך קריאה >>

טיפים לחיזוק שרירי הזרוע

מאת: דניאלה מלאך כמומחית בפילאטיס, רבים מהמתאמנים שמגיעים אלי מבקשים ממני להראות להם איך הם יכולים לחזק את שרירי הזרוע גם בבית, למטרת שיפור המראה הרפוי ואיסופו. קבלו שתי דרכים פשוטות וקלות לחיזוק וחיטוב, שיישומן בהחלט

להמשך קריאה >>

הקסם של שיטת דניאלה מלאך לפילאטיס

סדרת התמונות הבאה ממחישה ויזואלית את הקסם שבשיטה. הקסם קורה כאשר מבלי לחשוב על כך, איברי הגוף משנים את המנח שלהם והיציבה משתנה. בתמונה הראשונה ניתן לראות את מנח הישיבה של המתאמנת לפני תחילת התרגיל: ניתן

להמשך קריאה >>

תקשורת גופית מוחית

מאת: דניאלה מלאך שפה לא ברורה, כמו בכל תקשורת לקויה, מובילה לתוצאות שאינן קשורות למטרה. כאשר אתם מנסים להסביר למישהו איך לבצע משימה, הוא מהנהן בראשו ומשוכנע שהבין, אך לאור התוצאה, אתם מבינים שהיה קצר בתקשורת. בבדיקה חוזרת מול המבצע, תגלו

להמשך קריאה >>
 1 2  

השארת פרטים

שלח
המלצות

ליאת ג'רבי פרשטנפלד ממליצה על דניאלה: סטודנטית בקורס שיקום ומדריכת פילאטיס דניאלה יקרה, אחרי שנים שבהם אני מבקרת לא אחת בסטודיו, מצאתי לנכון לכתוב אולי את הדברים שמעט נאמרו או מעולם לא... איני יודעת אם שיתפתי אותך, אך לעולם הפילאטיס נחשפתי רק במהלך תהליך שיקום והחלמה

להמלצה במלואה >>